Tips Latihan Dasar Panggul yang Penting Dilakukan Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan memang akan membuat perubahan yang besar baik bagi tubuh dan juga kehidupan sehari-hari. Sehingga banyak wanita yang tidak mendapatkan dukungan akan mengalami stress justru ketika masa ini yang seharusnya menjadi masa yang membahagiakan karena mempunyai buah hati Oleh karena itulah setelah melahirkan, wanita akan berusaha untuk mengembalikan kehidupannya seperti semula seperti terutama pada bagian tubuhnya. Salah satu yang dilakukan adalah dengan mengembalikan bentuk badan ke berat semula atau juga dengan melakukan latihan Otot panggul tanyaconfidence

Dasar panggul merupakan tempat otot dari depan tulang kemaluan hingga ke tulang belakang. Sehingga bagian tersebut menyokong bagian penting kewanitaan lainnya seperti rahim, kandung kemih, dan juga bagian usus. Bagian tersebut mempunyai banyak fungsi yang salah satunya adalah untuk mengontrol pergerakan kandung kemih dan juga usus. Setelah kehamilan dan juga melahirkan, dasar panggul wanita akan meregang dan melemah. Hal tersebut karena beban atau berat wanita yang bertambah untuk menyokong beban janin. Dan ketika melahirkan bayi akan keluar lewat panggul sehingga membuat memar dan sakit pada bagian panggul. Oleh karena itulah untuk mengembalikan fungsi bagian dasar panggul tersebut ke fungsi dan manfaat semula bisa dengan melakukan latihan atau senam dasar otot panggul.

Tips Latihan Dasar Panggul Setelah Melahirkan

Latihan panggul setelah melahirkan ini sendiri sangat penting untuk dilakukan karena akan mempunyai beberapa manfaat seperti berikut ini:

1.    Dapat untuk memperkuat atau mengencangkan lagi kandung kemih, perut, dan juga vagina setelah proses melahirkan.
2.    Akan dapat untuk membuat nyaman ketika berhubungan seksual seperti semula sebelum melahirkan.
3.    Akan membuat lebih mudah untuk mengontrol kandung kemih sehingga tidak terjadi kebocoran urin. Terutama ketika batuk, bersih, atau juga sedang melakukan latihan otot panggul. Sehingga tidak perlu untuk menggunakan popok dewasa Confidence yang biasanya digunakan untuk orang yang mempunyai inkontinesia atau tidak terkontrolnya buang air kecil.

Dengan berbagai manfaat di atas tentu saja akan sangat menarik untuk wanita setelah melahirkan. Sehingga akan mengembalikan otot panggul dan bagian kewanitaan setelah melahirkan kembali seperti semula. Dimana untuk melakukan latihan ini dapat dilakukan di rumah sehingga akan lebih mudah berkonsentrasi. Selain itu juga dapat dilakukan saat mandi atau kapan dan dimana saja dengan beberapa gerakan seperti berikut ini:

1.    Pertama adalah dengan duduk yang nyaman di meja ataupun di kursi dengan posisi tegak.
2.    Selanjutnya lakukan latihan seperti ketika menahan aliran urin dan disaat bersamaan bisa untuk mengencangkan otot vagina dan anus seperti ketika sedang buang angin.
3.    Jangan mengencangkan bokong ataupun menahan nafas selama gerakan tersebut.
4.    Ulangi selama 10 hingga 15 kali selama 4 atau 5 detik.

Selain gerakan yang harus diketahui, ada juga beberapa tips lainnya yang harus diperhatikan. Misalnya selain berapa kali dan berapa detik untuk melakukan gerakan senam kegel ini adalah dari berapa sering untuk melakukannya agar dapat mempunyai hasil yang terbaik. Dimana sebaiknya frekuensi melakukan senam ini adalah setidaknya 3 kali sehari dan lakukan setelah makan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Tips terakhir untuk melakukan latihan dasar panggul ini bagi ibu setelah melahirkan adalah agar tidak memaksakan diri. Terutama ketika di awal melakukan latihan ini dan harus menyesuaikan dengan kondisi badan. Jangan memaksakan diri ketika kondisi lelah dan sedang sakit karena justru akan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Oleh karena itulah pastikan untuk melakukannya ketika sudah siap dan sehat.

Ini Dia Beberapa Bahaya Ambeien Jika Tidak Segera Diobati

Tak jarang masyarakat menyepelekan suatu penyakit sehingga tidak melakukan pengobatan dengan segera. Seperti penyakit ambeien misalnya yang terkadang diremehkan pengobatannya. Penyakit ambeien memang sering menimpa beberapa orang. Adapun penyebabnya bisa dikarenakan berbagai kebiasaan yang berhubungan dengan buang air besar, seperti mengejan terlalu keras saat BAB, diare ataupun sembelit kronis, juga karena duduk di atas toilet terlalu lama. Selain itu penyebab ambeien juga bisa dikarenakan kehamilan, sering melakukan angkat berat, penuaan, dan batuk kronis.

Ambeien yang merupakan kondisi pembengkakan pada pembuluh darah di anus dan rektum bagian bawah memang terkadang tidak terasa sakit. Namun jika sudah berubah menjadi bentuk menjadi gumpalan darah, maka penyakit ini akan menimbulkan rasa sakit. Ciri-ciri yang terjadi saat seseorang mengalami penyakit ini, yaitu merasa gatal di sekitar anus, nyeri saat buang air besar, sakit saat digunakan untuk duduk, muncul benjolan di dekat anus, hingga munculnya darah segar dari rektum.

Bahaya Ambeien




Ambeien tidak bisa disepelekan begitu saja. Karena jika tidak segera diobati akan mengganggu aktivitas kerja hingga mengganggu kesehatan untuk jangka panjangnya. Sangat disarankan untuk melakukan pengobatan sedini mungkin jika Anda terdiagnosa terkena penyakit ambeien. Sehingga peluang kesembuhan juga semakin besar. Ambeien yang dibiarkan saja hingga berlarut-larut bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan, seperti:

1.    Nyeri tulang belakang
Ambeien jika sudah dalam kondisi parah akan menyebabkan rasa nyeri yang menjalar pada bagian punggung atau tulang punggung bawah. Hal ini dikarenakan, otot serta aliran darah di sekitar punggung bisa mengalami penyumbatan akibat terlalu sering mengejan dengan keras dan dipaksakan. Tekanan pada anus juga tidak baik untuk kesehatan tulang punggung bawah.

2.    Infeksi virus
Pada penderita, proses BAB yang dipaksakan akan membuat ambeien mengalami pendarahan dan luka. Keadaan inilah yang bisa memicu timbulnya infeksi. Infeksi ini bisa berasal dari luka yang dapat dimasuki dengan mudah oleh virus-virus yang terdapat pada feses atau tinja yang dikeluarkan.

3.    Kanker anus
Jika sering mengalami pendarahan dan peradangan jangka panjang namun tidak dilakukan pengobatan medis juga, maka infeksi yang disebabkan oleh banyaknya virus ini lambat laun bisa memicu tumbuhnya sel abnormal yang akhirnya bisa menjadi sel kanker anus. Jika sudah begini, tentu proses pengobatannya tidak bisa main-main. Harus dengan tindakan medis sesegera mungkin.

4.    Gangguan tidur
Pada kondisi ambeien yang parah akan membuat penderitanya susah untuk tidur karena merasa tidak nyaman. Si penderita akan susah untuk terpejam dan jika sudah tidur pun akan sering terbangun karena rasa tidak nyaman tersebut. Jika hal ini dibiarkan berlarut-larut, tidak menutup kemungkinan akan membuat si penderita menjadi insomnia dan mengganggu kesehatan akibat tidur yang tidak cukup.

5.    Mengganggu kondisi janin dan kandungan
Ibu hamil yang menderita ambeien akan merasa sakit dan terkadang kemas. Reaksi inilah yang nantinya bisa mempengaruhi janin dalam kandungan.

6.    Membahayakan keselamatan saat proses persalinan
Penyakit ambeien pada ibu hamil sangat membahayakan ketika melewati proses melahirkan. Saat mengejan, maka ambeien pada ibu hamil tersebut akan semakin parah sehingga penyakit yang diderita menjadi susah untuk disembuhkan.

7.    Bisa menyebabkan pendarahan
Ketika ibu hamil memutuskan untuk melahirkan secara normal, maka ibu hamil yang memiliki ambeien bisa mengalami resiko terjadinya pendarahan. Karena saat proses persalinan normal, si ibu harus mengejan. Saat mengejan inilah benjolan di bagian anus atau rektum semakin terjepit dan menimbulkan pendarahan. Selain itu, saat kondisi ini maka si ibu tidak hanya merasakan sakit karena proses melahirkan saja, namun juga merasakan perih pada bagian anus.

Ini Nih 5 Hal Penting Yang Harus Diperhatikan Untuk Mendapatkan Kamera DSLR Yang Tepat Sesuai Kebutuhan Fotografi

Bagi kamu saat ini sedang tertarik ingin belajar fotografi, pasti memerlukan kamera yang mumpuni. Dari sekian jenis kamera, kamera DSLR adalah yang paling mendukung untuk aktifitas fotografi. Ada banyak jenis dan tipe kamera DSLR, sehingga diperlukan ketelitian saat memilih. Apalagi jika kamu masih masih pemula, tentunya tidak bisa langsung pakai tipe kamera yang canggih karena ini akan membuat kamu kesulitan nantinya. Jadi, ada baiknya memilih tipe kamera DSLR yang cocok untuk pemula. Mau pakai kamera dari merk apapun, misalnya kamera Canon, kamera Nikon atau merk lainnya, pastikan untuk memperhatikan hal penting ini saat hendak membeli kamera.

Kamera DSLR

1. Sesuaikan Dengan Kebutuhan
Membeli kamera DSLR yang bagus memang baik, namun akan lebih baik lagi jika bisa membeli kamera yang sesuai dengan kebutuhan. Setiap tipe kamera tentunya memiliki beberapa kelebihan dan kekurangan, untuk itu kamu bisa memilih kamera mana yang kira-kira pas dengan kebutuhan kamu saat menjalankan aktivitas fotografi. Untuk pemula, lebih baik membeli kamera dengan low budget namun berkualitas, paling tidak kamera yang dipilih mencakup kebutuhan dasar fotografi. Jika sudah mahir, bisa mengganti tipe kamera DSLR dengan tipe yang lebih tinggi.

2. Sesuai Budget
Sebelum membeli kamera, pastikan untuk melihat kondisi keuangan, patok kisaran harga kamera yang ingin dibeli. Jika budget sudah cukup untuk membeli, barulah kamu bisa memilih-milih kamera mana yang pas. Jangan lupa untuk memperhatikan pula perihal brand kamera, karena biasanya hal ini juga cukup berpengaruh terhadap kualitas. Salah satu merk kamera DSLR yang cukup banyak digunakan adalah kamera Canon.

3. Ukuran Sensor
Bagian penting lainnya yang perlu diperhatikan saat membeli kamera adalah ukuran sensor. Secara garis besar, sensor dibagi menjadi 3 yaitu ukuran sensor FullFrame, Four Thirds dan APS-C. Ukuran sensor pada kamera sangat berpengaruh terhadap kualitas dan hasil tangkapan pada objek kamera. Jika ingin mendapatkan gambar yang sama dengan apa yang terlihat di Viewfinder, maka bisa memilih sensor FullFrame. Beberapa contoh tipe kamera dengan sensor FullFrame ialah kamera Canon 5D mark III, kamera Nikon D700 dan kamera Sony A99.

4. Fitur Yang Ada
Untuk mengetahui apakah kamera yang dipilih sesuai dengan kebutuhan atau tidak, pastinya harus mengetahui apa saja fitur yang ada pada kamera tersebut. Ketahui secara detail mengenai fitur dan spesifikasi kamera. Apabila ingin menghasilkan foto dengan kualitas yang baik dan jernih, pilih kamera dengan resolusi yang besar.

5. Ukuran & Model Kamera
Ukuran dan model kamera juga penting dan tidak boleh diabaikan. Umumnya, para pemula akan merasa canggung saat pertama kali memegang kamera karena belum terbiasa. Memilih kamera DSLR dengan ukuran yang sedang atau tidak terlalu besar, dirasa lebih tepat untuk pemula. Hal ini untuk memudahkan saat memegang kamera dan juga agar kamera tetap nyaman saat digunakan. Beberapa kamera DSLR ada yang didesain dengan bentuk sedang serta tidak terlalu berat. Kamera jenis seperti ini lebih nyaman dan tepat untuk dipilih, jika kamu memerlukan kamera yang mudah untuk dibawa kemana-mana hingga dibawa bepergian jauh, misalnya untuk kebutuhan foto saat traveling.

Itu tadi 5 hal penting yang perlu kamu perhatikan saat membeli kamera. Semoga informasi tadi bermanfaaat dan jangan lupa share artikel ini jika ada teman kamu yang butuh informasi seputar kamera DSLR.

4 Produk Andalan Dari Nature Republic Yang Menarik Untuk Dicoba

Trend produk alami pada kosmetik dan produk skincare saat ini kian diminati. Terbukti dari banyaknya produk dengan mengusung tema nature yang bermunculan, salah satu yang kini mulai dilirik beauty enthusiast yaitu brand asal Korea bernama Nature Republic.

Ada banyak produk dari Nature Republic yang sudah beredar di Indonesia, namun dari sekian yang ada produk Aloe Vera Sooting Gel yang paling populer. Konon, Aloe Vera Sooting Gel ini banyak memiliki manfaat untuk kulit seperti melembabkan kulit kering, menghilangkan bekas jerawat, kantung mata, noda hitam di kulit dan juga sangat baik untuk kesehatan dan perawatan rambut.

Cozy Flower Balm Nature Republic

Selain Aloe Vera Sooting Gel, masih banyak produk andalan lainnya dari Nature Republic, seperti beberapa produk berikut ini.

1. Mask Sheet
Bagi yang terbiasa menggunakan masker praktis sekali pakai pasti tidak asing lagi dengan produk berupa Mask Sheet. Nature Republic juga punya lo masker andalan! Packaging Mask Sheet dari Nature Republic ini sangat menarik sekali karena hadir dalam bentuk aneka warna dan varian yang semuanya berasal dari bahan-bahan alami seperti jeruk, tomat, timun, lidah buaya dan lainnya.

2. Cozy Flower Balm
Punya masalah dengan kulit bibir kering memang tidak nyaman, apalagi untuk gadis remaja. Jika kamu ingin memiliki bibir yang lembab terawat, bisa mencoba Cozy Flower Balm dari Nature Republic. Tersedia 2 varian rasa yang bisa dipilih yaitu Peach Blossom dan Rose Blossom. Kandungan alami dalam lipbalm ini mampu membuat bibir lembab sepanjang hari, selain itu warna dari lipbalm mampu memberikan kesan alami pada warna bibir.

3. Snail Solution BB Cream
Produk dari Nature Republic sebagian besar memang cocok untuk iklim tropis seperti di Indonesia, seperti misalnya produk Snail Solution BB Cream yang dapat digunakan untuk perlindungan kulit dari berbagai gangguan luar misalnya sinar matahari. BB cream yang satu ini dibuat dengan SPF yang tinggi yaitu dengan SPF 50. Bentuknya yang cair membuat BB cream ini mudah diserap kulit dan tidak lengket saat digunakan.

4. Argan Essential Deep Care Pack
Menggunakan bahan utama berupa biji Argan yang memang sudah terbukti khasiatnya untuk berbagai perawatan rambut. Dalam pemakaiannya sangat mudah, cukup aplikasikan pada rambut dengan cara mengoleskannya secara merata. Dengan menggunakan produk ini secara rutin dapat menjadikan rambut lebih indah, hitam, lebat dan tidak mudah rontok. Produk dari Nature Republic yang satu ini dilempar dipasaran mulai harga 90 ribu.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang produk dari Nature Republic, kamu bisa membaca artikel lainnya di miignon.com/.

Tips Cari Mobil Bekas yang Berkualitas

Untuk pencarian mobil bekas Anda bisa melalui surat kabar lokal. Hal ini akan dapat membuat Anda berhubungan dengan orang-orang lokal yang memiliki mobil bekas untuk dijual. Periksa bagian iklan baris untuk melihat mobil yang dijual, memperhatikan harga, membuat, dan deskripsi. Karena jumlah karakter, deskripsi mungkin cukup sedikit. Jadi Anda harus siap untuk meminta detail lebih lanjut saat menghubungi penjual.

Mobil Bekas yang Berkualitas

Jika Anda tidak menerima koran di depan pintu Anda untuk info cari mobil bekas. Pergilah ke pom bensin atau apotek dan belilah salinannya di sana. Jika Anda tidak ingin membeli kertas, tanyakan tetangga atau seseorang yang Anda kenal untuk menyimpan iklan baris untuk Anda. Lihatlah baris online gratis tentang tentang iklan jual beli mobil bekas.

Situs web ini sangat mirip dengan iklan baris surat kabar dengan pengecualian bahwa tidak ada penghitungan karakter yang membatasi iklan. Itu berarti Anda harus mencari iklan yang mengungkapkan lebih banyak informasi daripada informasi yang kurang. Biasanya, iklan yang lebih informatif adalah, semakin sedikit penjual yang perlu disembunyikannya.

Gravitasi terhadap iklan yang juga memiliki foto. Seperti yang mereka katakan, "Sebuah gambar bernilai seribu kata." Anda tidak dapat mengetahui semua yang perlu diketahui tentang mobil hanya dari sebuah gambar. Tetapi Anda dapat belajar banyak. Berbelanja di situs web lelang online. Anda dapat mencari merek atau model tertentu saat melakukan penelusuran untuk cari mobil bekas.

Di situs web lelang online, atau Anda hanya dapat mencari mobil bekas berdasarkan kategori. Anda juga dapat menentukan harga minimum dan maksimum yang bersedia Anda bayar. Kecuali Anda juga dapat menentukan di mana produk tersebut dijual. Anda berisiko menemukan mobil di sisi lain negara, yang mungkin membuatnya sulit untuk mengirimkan mobil kepada Anda.

Kunjungi situs web yang mengkhususkan diri dalam perdagangan mobil bekas. Pencarian Internet cepat untuk "mobil bekas" atau "beli mobil bekas", yang dilakukan menggunakan mesin pencari favorit Anda. Hal ini akan mendatangkan banyak situs web yang mengkhususkan diri dalam perdagangan mobil bekas. Banyak situs web ini memungkinkan penjual untuk memposting iklan sambil mempertahankan kepemilikan mobil, tetapi beberapa situs web ini menjual mobil yang pertama kali mereka beli digunakan dari penjual lain.

Dimana Anda Cari Mobil Bekas yang Aman?
Sebelum membeli dari kedua jenis. Cari tahu kebijakan apa yang ada di situs web untuk melindungi pembeli dan juga mencari ulasan pihak ketiga tentang kelayakan situs web. Telusuri menggunakan situs web yang menyediakan laporan riwayat kendaraan.

Selain dapat cari mobil bekas khusus di situs web, Anda biasanya dapat mencari dealer lokal dan mobil bekas untuk dijual juga. Dengan mencari melalui situs web laporan riwayat kendaraan, Anda dapat mengakses daftar mobil dan laporan sejarahnya dalam satu langkah saja.

Ini Dia Rekomendasi Road Bike Murah dengan Kualitas Tidak Murahan

Sepeda balap atau road bike merupakan salah satu jenis sepeda dan menjadi alat transportasi yang sederhana untuk digunakan oleh para pesepeda. Sepeda balap ini tentunya memiliki komponen sendiri yang berbeda dengan sepeda pada umumnya. Saat ini sudah banyak yang menggunakan sepeda balap terutama digunakan untuk balap sepeda. Sepeda balap ini memiliki tiga kategori yaitu Roadrace, Triathlon dan Track. Untuk Roadrace biasanya untuk balapan jarak dekat, untuk Triathlon untuk balapan ketahanan dan jarak jauh dan Track untuk balapan yang polos. Saat ini ada begitu banyak rekomendasi road bike murah yang dapat dipilih untuk digunakan sebagai transportasi maupun saat kompetisi balap sepeda.

Road Bike Murah

Sepeda balap sudah dijual pada situs jual beli online terpercaya dengan berbagai variasi harga yang berbeda sesuai jenisnya. Namun sepeda balap ini perlu dipilih dengan benar, berikut adalah tipsnya:

Pilih tipe untuk balapan atau competitive road yang didesain dengan bobot ringan dan kemampuan pengoperasiannya yang tinggi. Dilengkapi dengan frame untuk menjaga agar posisi tubuh pengendara maju kedepan.
Pilih tipe untuk bersepeda jarak jauh atau endurance road dengan keperluan long touring dengan komponen yang mampu meredam guncangan dan memberi posisi postur tubuh yang lebih rileks dan nyaman.
Pilih tipe universal untuk bersepeda diperkotaan dengan stang flat handle, cyclo cross bike ataupun gravel road dan ban yang tebal sehingga dapat digunakan sekalipun dengan jalan yang rusak.
Perhatian frame dan komponennya dengan menyesuaikan budget karena akan menentukan kualitas dari komponen yang dipilih.

Selain beberapa diatas perhatikan juga gigi sepeda dengan grade level bawah sudah sesuai untuk pemula. Jika memiliki budget yang pas-pasan maka sebaiknya memilih grade SORA atau ClariS dan kemampuan komponen ini tidak kalah dengan grade diatasnya. Perhatikan juga pengeluaran opsional seperti lampu, pedal, helm dan lainnya supaya tetap berada dalam budget yang sudah direncanakan oleh pembelinya. Dengan memperhatikan tips ini maka dapat memilih sepeda balap yang sesuai.

Berikut adalah rekomendasi road bike murah diantaranya:

London Taxi Road Bike 700C Rp4.108.000 dengan desain stylish dan warna klasik.
Element Road Bike FRC 51 Rp4.794.400 dengan 14 jumlah speed yang mampu bersepeda untuk jalanan rata dan menanjak.
United Road Bike Inertia 2.00 Rp4.340.000 dengan lampu roda depan dan belakang yang lebih sporty.
Polygon Road Bike Strattos S2 Rp5.375.000 dengan 16 speed drivetrain dan memiliki kecepatan dan kemampuan lebih.
United Road Bike Inertia 3.00 Rp6.350.000 dengan 16 jumlah speed dan mengutamakan spec tinggi.
United Touring Rockford Rp3.459.900 dengan 14 jumlah speed dan mampu menghadapi medan tanjakan.

Beberapa sepeda diatas sudah dapat ditemukan pada situs jual beli online terpercaya. Selain diatas ada juga, Element Road Bike FRC 85 Rp6.055.000 dengan 18 pilihan speed dan mampu bersepeda saat hujan. Ada juga United fat Bike Grind 26” Rp3.700.000 dengan ban yang lebar dan mengurangi potensi licin saat sedang berada di jalanan. Sepeda ini juga memiliki 21 pilihan kecepatan dan tentunya menjadi sepeda balap dibawah 4 juta.

Road bike murah lainnya adalah Pacific Road Bike TRX 2707 dengan harga Rp4.000.000 dan memiliki bobot 8kg saja. Beberapa rekomendasi dapat digunakan sebagai pilihan untuk sepeda balap yang digunakan. Sepeda balap ini juga perlu dirawat dan dicuci supaya tetap bersih dan komponennya tetap awet, hal ini sangat baik untuk membuat sepeda berumur panjang.